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नींद आने का उपाय और इस से जुडी कुछ गलतफहमियां

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पर्याप्त नींद का हमारे शरीर के विकास और हमारी सेहत पर बहुत असर पड़ता है जन्हा हम नींद की कमी की वजह से तनावयुक्त और चिडचिडे हो सकते है ठीक उसी तरीके से नींद की अधिकता में भी हम पर कई तरह से बुरा असर पड़ता है जैसे कि हम थोड़े अधिक आलसी हो जाते है और साथ ही वैज्ञानिक शोधो में पाया गया है कि अधिक नींद लेने वाले लोगो को स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है | तो इसलिए हमने सोचा कि नींद के बारे में कुछ बात कर ली जाये तो आईये नींद से जुडी कुछ गलतफहमियों पर एक नजर डालते है और उनके सही तथ्यों पर भी अच्छी नींद आने का उपाय पर भी  –

नींद से जुड़े कुछ सवाल और जवाब 

सवाल – क्या आठ घंटे नींद लेना जरुरी है ?

जवाब – ऐसा कुछ नहीं है क्योंकि हर किसी के शरीर की जरुरतें जिस तरीके से अलग अलग होती है उसी तरीके से किसी भी व्यक्ति के लिए नींद का निर्धारित समयवधि कितनी हो सकती है सही से कोई मानक नहीं हो सकता कुछ लोग छ घंटे की नींद को पर्याप्त मानते है लेकिन कुछ लोग आठ घंटे सोते है तब जाकर उन्हें freshness महसूस होती है इसलिए अगर आप खुद को हल्का फुल्का और स्वस्थ महसूस करते है तो इस बात की चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि अपने कितनी नींद ली है लेकिन हाँ अगर आप खुद को असंतुष्ट पाते है तो नींद की अवधि के बारे में सोच सकते है |

सवाल – क्या हम अधिक नींद नहीं ले सकते है ?

जवाब – नहीं आप कर सकते है लेकिन ध्यान दें 10 घंटे से अधिक समय तक आप सोते है तो वो भी स्वस्थ्य के लिए उतना ही अहितकारी है जितना कि अगर आप 6 घंटे से कम सोने पर खुद को असहज पाते है क्योंकि जब हम अधिक देर तक सोते है तो हमारे शरीर में रक्त का परवाह धीमा हो जाता है जिस से शुगर के level पर असर पड़ता है और साथ ही आपको हृदय रोग और अन्य रोगों का भी खतरा नींद अधिक लेने पर बढ़ जाता है | इसलिए ध्यान रखें कि आपके जागने और सोने का समय नियमित ही हो तो अच्छा है |

सवाल – क्या नींद लेते समय हमारे अंग काम करना बंद कर देते है ताकि हम relax हो पायें ?

neend aane ke upay  नींद आने का उपाय
neend aane ke upay नींद आने का उपाय

जवाब – चाहे नींद में हम जब भी होते है हमारे शरीर का कोई भी अंग अपना काम करना बंद नहीं करता है और शरीर के विभिन्न अंग और दिमाग लगातार चीजों को याद रखने और पुरानी कोशिकाओ की मरम्मत करने में और शरीर से अपशिष्ट पदार्थो को बाहर निकलने और शुगर का लेवल संयमित करने जैसे कार्यो में लगे रहते है |

सवाल – क्या बूढ़े लोगो को नींद की कम जरुरत होती है ?

जवाब – ऐसा सोचना बिलकुल बकवास है क्योंकि हमारी उम्र बढ़ने के साथ साथ नींद की आवश्यकता में कमी नहीं होती है लेकिन हाँ बूढ़े होने पर हमारी नींद की गुणवत्ता में कमी आ जाती है और जो बूढी उम्र के लोग अपनी अच्छी नींद पूरी करते है वो बाकि लोगो की अपेक्षा अधिक स्वस्थ भी होते है |

सवाल क्या अच्छी कसरत से अच्छी नींद आती है ?

जवाब – तो जवाब है हाँ अगर ये सही समय पर की जाएँ क्योंकि आप अपने शरीर को जितना अधिक active रखते है फिर चाहे वो किसी काम में जिसमे शारीरिक मेहनत लगती हो या फिर आप हलकी फुलकी एक्सरसाइज करते है तो आपके लिए बेहद फायदे की होती है लेकिन ध्यान रहे अधिक रात्रि ने सोने के समय के करीब कुछ भरी एक्सरसाइज नहीं करें |

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