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मसल्स पेन कारण जानिए और इसे दूर कीजिये

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मसल्स पेन है क्या – मसल्स पेन यानि के मांशपेशियो के दर्द की समस्या तब सामने आती है जब कोई भी व्यक्ति जरुरत से अधिक कसरत करता है या फिर हैवी वेट लिफ्टिंग करता है वो भी लम्बे समय तक | ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मसल्स के लिए भी काम करने की एक तय सीमा होती है जिसे नियमित अभ्यास से धीरे धीरे बढाया जाना चाहिए लेकिन लोग ऐसा नहीं करते है लोग जल्दी जल्दी जिम जाकर बहुत कुछ पा लेना चाहते है जो सही तरीका नहीं है | फलस्वरूप अधिक कसरत के कारण उन्हें मसल्स पेन की समस्या से दो चार होना पड़ता है और इसमें आपकी मसल्स में खिंचाव के चलते मसल्स के साथ साथ ,फाइबर और मेम्ब्रेन को भी नुकसान होता है और कैल्शियम के अधिक स्त्राव के कारण सेल्युलर प्रोटीन का विघटन होता है जिस से मसल्स में सूजन आ जाती है जिसे मेडिकल विज्ञानं की भाषा में डी ओ एम एस कहा जाता है |

कैसे बचे मसल्स पेन से 

सबसे पहले तो इस से बचने के लिए आपको अपने कसरत करने की आदत और तौर तरीको में थोडा फेरबदल करना होता है और कसरत शुरू करने से पहले थोडा स्ट्रेच कर लेना बेहतर होता है और अपने तरीको को इस तरह बदलें कि आप धीरे धीरे आगे बढे और अगले लेवल पर जाएँ

मसल्स पेन
मसल्स पेन

मसल्स पेन के लक्षण – मसल्स पेन के लक्षणों को बड़ी आसानी से आपके बिगड़े हुए मूड ,अधिक थकान नींद से संबधित समस्या और हृदय गति में अनियमितता के तौर पर समझा जा सकता है | जिस से आपको कई तरह की परेशानियों जैसे कि लिगामेंट्स पर दबाव या चोट लगने की सम्भावना का सामना करना पड़ सकता है क्योंकि इस से आपका शरीर के साथ तालमेल थोडा सही नहीं रहता है | कुछ देसी और प्राकृतिक दवाईयों की मदद से मसल्स पेन को कम किया जा सकता है |

हाइड्रेशन –  पानी अधिक से अधिक पियें ताकि आपके शरीर से विषैले पदार्थो की निकासी अच्छे से हो सके और अधिक पानी पीने से होने वाले फायदे जानने के लिए आप यंहा क्लिक कर सकते है  | डिहाइड्रेशन मसल्स पेन को पीड़ा जनक बना देता है इसलिए इस से बचे |

ब्लूबेरीज – इसमें मौजूद एंटीओक्सिडेंट आपकी मसल्स की थकान से आपको निजात पाने में आपकी सहायता करते है कसरत करने के दौरान जो अतिरिक्त फ्री रेडिकल हमारे शरीर में बनते है उन्हें साफ़ करने में भी हमारी मदद मिलती है |

कॉफ़ी पियें – कॉफ़ी का अधिक सेवन तो अच्छा नहीं है लेकिन अपने उत्तेजक गुणों और स्वाद से भरपूर आपकी फेवरेट कॉफ़ी आपके मसल्स पेन को बड़े अच्छे तरीके से कम कर सकती है |

फलों का भरपूर उपयोग करें – फलों का सेवन वैसे भी सेहत के लिए अच्छा होता ही है क्योंकि बहुत से पोषक तत्वों की कमी पूरी हो जाती है इस से लेकिन फिर भी अंगूर अनार और जामुन कुछ खास महत्व रखते है क्योंकि इनमे नॉन स्टेरॉयडल एंटी इन्फ्लामेटरी गुण होते है जो मसल्स पेन को कम करने में आपकी बहुत सहायता करते है |

अदरक का उपयोग करें – अदरक में मसल्स पेन को कम करने की कमाल की क्षमता होती है क्योंकि इसमें मौजूद जिन्जेरोल्स आपकी सूजन को कम करने के लिए बहुत लाभदायक होते है | और साथ ही दर्द से भी राहत देते है |

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