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खाने के बाद रखे किन किन बातों का ध्यान

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After eating के बारे में जानना आपके लिए इसलिए कुछ important होता है क्योंकि पूरे दिन आप काम करने के बाद शाम में या दोपहर में उर्जा के लिए खाना खाते है और हो सकता है आप अपने lifestyle को बेहतर तरीके से manage करने की कोशिश कर रहे हो लेकिन after eating कुछ विशेष बातों को ध्यान में नहीं रखने की वजह से आपकी कार्यक्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है जबकि कुछ छोटी छोटी बातों का ध्यान रखते हुए हम भोजन से maximum आउटपुट ले सकते है तो चलिए बात करते है कुछ after eating tips की जो आपकी health के साथ साथ आपका मूड भी fresh रखने में मदद करेगी –

After eating tips in hindi

भोजन के बाद धुम्रपान करना / Never Smoke after eating – ऐसे बहुत सारे लोग है जो धुम्रपान करते है और कुछ आदतन भी करते है और कुछ लोग छोड़ना चाहते है लेकिन उनके साथ सबसे बड़ी समस्या जो आती है वो कि खाने के बाद उन्हें स्मोकिंग करने का बहुत मन करता है क्योंकि ऐसा शरीर में कुछ केमिकल changes के कारण होता है और तम्बाकू का सेवन करने वाले आपको खाने या चाय के बाद यह करते हुए दिख जायेंगे | health के जानकर कहते है नार्मल धुम्रपान करने के मुकाबले अगर आप खाने के तुरंत बाद यह करते है तो यह कई गुना अधिक नुकसानदेह होता है |

खाने के तुरंत बाद फल खाना/ Avoid Fruits after eating – fruits खाने के बहुत सारे health benefits है और हमारे शरीर को मिलने वाले तमाम तरह के जरुरी विटामिन्स और तत्व जो होते है उनका मुख्य source फल और सब्जियां ही होते है लेकिन अगर आप खाने के तुरंत बाद फल खाते है तो इस से आपके पेट में गैस की समस्या हो सकती है इसलिए कोशिश करें कि या तो खाने के बहुत देर के अंतराल के बाद या खाने से पहले आप फलों का सेवन कर सकते है |

चाय या काफी का सेवन / Avoid tea and coffee – यंहा भी कुछ सिगरेट के जैसा ही सीन होता है जो लोग चाय या काफी पीने के आदि है वो लोग खाने के बाद चाय पीना पसंद करते है लेकिन क्या आप जानते है ऐसा करना आपके खाने को हजम होने में देरी का कारण बन सकता है क्योंकि चाय पत्ती की प्रकृति जो होती है वो अम्लीय होती है और ऐसे में खाने के अंदर के प्रोटीन को चाय पेट में जाकर कठोर कर देती है जिसकी वजह से आपको परेशानी होती है भोजन को पचाने में |

After eating tips you should k
After eating

कुछ और भी चीज़े है जिनका ध्यान आपको खाने के बाद रखना चाहिए /after eating important things we should know-

  • खाने के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए क्योंकि ऐसा करने से आपको पेट और पाचन तंत्र से जुडी कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है और इस से heart बर्न की स्थिति भी बनती है और गले में खराश और जलन की शिकायत भी हो सकती है |
  • खाने के तुरंत बाद नहाना जरा भी अच्छी आदत नहीं है क्योंकि नहाने से एक तो शरीर का तापमान नियमित हो जाता है साथ ही शरीर के सभी हिस्सों में समान रूप से रक्त कर प्रवाह बढ़ जाता है और ऐसे में पेट के पास यह कम हो जाता है जिस से आपको पाचन से जुडी समस्या का सामना करना पड़ सकता है |
  • हमारा शरीर प्रकृति ने कुछ इस तरह design किया होता है कि’ इसमें भोजन सही तरीके से केवल तभी पचता है जब शरीर उठी मुद्रा में सोते समय या बेड पर लेते समय भोजन सही से नहीं पचता है जिसके आपको health से related इश्यूज का सामना करना पड़ सकता है |
  • खाने को खाते समय ये बात भी ध्यान में रखें कि खाने की गति नियमित हों क्योंकि जितनी तेजी से आप खाना खा रहे होते है उतनी ही तेजी से आप हवा को भी अंदर ले रहे होते है जिसकी वजह से खाने के पचने की process में देरी का सामना आपको करना पड़ सकता है |
  • खाने के बाद उसे सही से पचने के लिए एक कोमन सी चीज़ पर मैं आपको ध्यान दिलाना चाहूँगा कि आपके पहने हुए कपडे इतने खुले होने चाहिए कि साँस लेते समय पेट पर कोई अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता हो ताकि आपको heart बर्न जैसी समस्या का सामना नहीं करना पड़े |
  • आप चाहे तो भोजन के बाद chewing gum को चबा सकते है जो आपके मुहं में  लार बनने की क्रिया को प्रेरित करता है जिसकी वजह से आपके पेट में पाचन तंत्र को neutralize  होने में मदद मिलती है |

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Image Source – Free Images