Home स्वास्थ्य साइकिलिंग करने के सेहत के फायदे जानिए मधुमेह रोग में

साइकिलिंग करने के सेहत के फायदे जानिए मधुमेह रोग में

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Cycling करने के बहुत सारे health benefits  है जो हम पीछे की पोस्ट में पढ़ चुके है और cycling से आपके immune system को जो फायदा होता है वो काबिल ए तारीफ है | इसी series में हम पढ़ते है कि cycling in diabetes आपके शरीर के लिए वरदान हो सकता है तो चलिए इसी बारे में कुछ जानकारी प्राप्त करते है –

Benefits of cycling in diabetes in hindi

cycling in diabetes के बारे में बात करने से पहले हम यह जान लेते है diabetes होता क्यों है हमारे शरीर के अलग अलग काम के लिये अलग अलग ग्रंथि से निकलने वाले हार्मोन जिम्मेदार होते है इसी तरह  मानव शरीर में पंक्रियज नाम की ग्रंथि से बनने वाले इन्सुलिन हार्मोन की कमी की वजह से यह होता है जिसकी वजह से शरीर के सभी अंगो और कोशिकाओं में शुगर का वितरण सही से नहीं हो पाता है जिसकी वजह से हमारे रक्त में शुगर का level बढ़ जाता है और कोशिकाओं को शुगर की सही से supply नहीं होने के कारण वो कमजोर होने लगती है और उनमे उर्जा का अभाव हो जाता है और जिस से बेहोशी और चक्कर आना जैसे लक्षण सामने आते है और इसमें cycling किस तरह से आपकी help करती है हम उस बारे में बात कर रहे है

Benefits of cycling in diabetes in hindi
Benefits of cycling

क्योंकि diabetes होने का कारण हमारा बेकार lifestyle ही होता है बहुत ज्यादा और अनियमित तरीके से मीठा खाना और भोजन से जुडी आदतों का सही नहीं होने की वजह से हम अगर मोटापे का शिकार होते है तो भी शुगर होने की सम्भावना अधिक होती है | जो लोग एक ही जगह पर बैठकर लगातार काम करते रहे है और physical activity नहीं करते है उन लोगो में इस रोग से जकड़ने की सम्भावना अधिक होती है |

cycling in diabetes के जरिये होने वाले व्यायाम के लाभ यह है कि यह एक पूरी पूरी और परिपूर्ण exercise है जो आपके शरीर के कई अंगो द्वारा सम्मिलित रूप से होने वाले व्यायाम की तरह है और cycling करते समय हम अपने शरीर के लगभग सभी भागों का इस्तेमाल करते है जैसे हाथ पैर और कंधे भी और पूरा शरीर एक्टिव होता है इसलिए अगर आप हर रोज कम से कम 40 मिनट की cycling करते है तो यह एक बेहतरीन आदत है जो आपको diabetes के साथ साथ कई तरह के अन्य रोग जो व्यायाम नहीं करने की आदत से होते है दूर रहते है |

शरीर में होने वाली बीमारियों का मुख्य कारण हमारी पेट से जुडी आदते है जो भोजन हम ग्रहण करते है उसका पूरा पूरा खर्च होना जरुरी होता है और अगर आप व्यायाम नहीं करते है तो चीज़े हमारे शरीर में जमा होने लगती है जिसकी वजह से रोग को हम निमंत्रण देते है diabetes भी इन्ही आदतों की वजह से होने वाली बीमारी है इसलिए हमे चाहिए कि हर दिन की शुरुआत हम exercise के साथ करें | इस से आपके द्वारा लिया गया भोजन सही तरीके से खर्च हो जाता है |

diabetes के मरीज cycling करते समय ये बाते ध्यान रखें –

  • diabetes के मरीज को आवश्यक है वो cycling का सेहत सुधार के लिए चुनाव करते समय एक बार अपने doctor से इस बारे में राय जरूर ले लें |
  • cycling पर जाने से पहले इस बात का ध्यान रखें कि आप अच्छा feel कर रहे हो और अगर आप दवाई लेते है तो खाने के बाद दवाई लेकर ही जाएँ और साथ ही खाने के तुरंत बाद cycling के लिए नहीं निकलें |
  • cycling शुरू करने के शुरूआती दिनों में इस बात का ध्यान रखें कि अचानक से ही सब कुछ बदलने वाला नहीं है इसलिए शुरू शुरु के दिनों में आप 5-10 मिनट ही यह करें उसके बाद आप धीरे धीरे समय को बाधा सकते है क्योंकि आप अगर अचानक से कोई physical activity करने लगते है तो आपको दर्द की समस्या शुरू हो जाती है और हो सकता है बाद में आप इसे करने से कतराने लगे इसलिए शुरुआत सही से करें |
  • cycling करते करते आप अपने शुगर level को भी मॉनिटर करते रहे और अगर आपको इस से health benefits हो रहे है तो आप cycling को जारी रखते हुए अपने doctor को अपडेट करें |
  • अगर आपको दमा या किसी तरह का कोई साँस का रोग है तो इसे ना करें |
  • अगर आपको आर्थराइटिस की समस्या है या घुटनों से जुडी कोई समस्या है तो cycling न करे और किसी और व्यायाम को आप चुन सकते है वो भी doctor की उचित सलाह के अनुसार क्योंकि यह आपकी health से जुड़ा मामला है तो कुछ भी ऐसा नहीं करें जो आपके health पर फायदे की वजह नहीं बल्कि  नुकसान की वजह बने |

जैसा मैंने आपको पहले बताया न केवल diabetes के मरीज के लिए बल्कि आम आदमी के लिए भी जितना भोजन आप ग्रहण करते है उस से मिलने वाली उर्जा का सही दिशा में खर्च होना जरुरी है जिस से आपके शरीर में सभी तरह के अंग भी सही से काम करेंगे और नियमित व्यायाम के जरिये यह किया जा सकता है और व्यायाम न करने के फिर कोई कारण भी तो नहीं है क्योंकि नियमित व्यायाम से न केवल आपके जॉइंट्स मजबूत होते है अपितु पूरे शरीर में लचक बढ़ जाती और साथ ही तरह तरह के रोगों से भी हम बचे रहते है |

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Image Source – free images