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सीढियां चढ़ने के सेहत के लाभ जानिए

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climbing stairs यानि के एक फ्लोर से ऊपर या नीचे जाने के लिए आपको सीढ़ियों का इस्तेमाल करना  निहायती बुरा idea लग सकता है लेकिन क्या आप जानते है आपकी health के लिए यह कमाल का सही होता है और यह देखा गया है कि दिल से जुडी बीमारियों में भी सीढियां चढना आपके लिए health beneficial होता है और health के जानकार बताते है कि आप अगर पूरे साल में हर दिन दो मंजिला सीढियां चढने का सफ़र तय करते है तो तकरीबन 6 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते है |

climbing stairs health benefits in hindi

ऐसा क्या खास है stairs चढने में – असल में ऐसा इसलिए अलग होता है क्योंकि जब आप stairs चढ़ रहे होते है तो आपके शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशी आपके लिए काम करती है वो आपसे शरीर के पूरे वजन को उपर उठाती है | इस से आप समझ सकते है कि किसी भी दूसरी exercise या दौड़ने से भी यह अधिक प्रभावी क्यों होती है |

heart beat की दर का तेज होना – जब आप stairs  चढ़ते है तो आपके दिल की धडकने भी तेज हो जाती है जिसकी वजह से आपको cardiovascular fitness को बनाये रखने में आसानी होती है |

वजन कम होना / for weight loss  – चूँकि यह एक सबसे बेहतरीन exercise का काम करती है इसलिए न केवल मोटापा कम होता है वजन घटने के साथ साथ बल्कि आपकी body भी सही आकार लेने लगती है बशर्ते इसके स्वास्थ्य लाभ आपको धीरे धीरे मिलते है लेकिन मिलते तो है और वो भी प्रभावी रूप से |

climbing stairs health benefits in hindi
climbing stairs

बीमारियों के कम होने की सम्भावना – stairs का use करने से आपको heart disease , stroke cancers, obesity and type 2 diabetes के होने की सम्भावना कम हो जाती है |

कुछ और आवश्यक जानकारी जो आपको जाननी जरुरी है –

  • 0.15 calories बर्न होती है जब stairs का use करते समय आप एक step चढ़ते हो |
  • 0.05 calories आप तब भी खर्च करते है जब आप सीधी से नीचे उतर रहे होते है |
  • 7 minutes की रोज सीधी चढ़ने की आपकी आदत से आपको heart attack होने का खतरा आधे से भी अधिक कम हो जाता है |
  • आपका जितना अधिक वजन होता है उतना ही अधिक केलोरी आप burn करते है stair चढ़ने के दौरान क्योंकि ऐसा इसलिए होता है कि हर बार जब आप सीढ़ियों का इस्तेमाल करते है तो आप अपने पूरे वजन को उपर उठा रहे होते है |
  • stairs का इस्तेमाल करना शुरू करना किसी भी exercise करने से अधिक आसान है क्योंकि इसमें आपको समय की बचत होती है और इसके लिए कुछ भी अलग से समय देने की आपको जरुरत नहीं होती बस आपको इतना करना है काम के दौरान या कंही भी जब आपको lift का इस्तेमाल करना हो आप उस वक़्त stairs का इस्तेमाल करने के लिए खुद को प्रेरित करें |
  • किसी एनी व्यायाम की तरह इसके लिए आपको कुछ भी अलग से सीखने की जरूरत नहीं होती है |
  • साथ ही किसी अन्य व्यायाम की तरह इसके लिए आपको कोई अलग से dress या समय निकलने की जरुरत नहीं होती है आप काम के साथ साथ इसे कर सकते है |
  • किसी भी दूसरे साधन की जरुरत आपको नहीं होती है आप अपने आस पास मौजूद माहौल का ही इस्तेमाल कर रहे होते है इसलिए आपको इसके लिए कुछ pay भी नहीं करना पड़ता है |

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Image Credit – Free Images