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कुछ आसान टिप्स स्वस्थ रहने के लिए जानिए

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fitness and wellness  के लिए एक अच्छे दिन की शुरुआत पर हमारा पूरा दिन कैसा रहता है पर निर्भर करता है और अगर हमारे दिन की शुरुआत अच्छी होती है तो बहुत अधिक सम्भावना होती है हमारा पूरा दिन बेहतर जाता है तो चलिए कुछ आसान सी tips के जरिये जानते है किस तरह हम अपना दिन बेहतर कर सकते है पूरे दिन में की जाने वाली activity में कुछ बाते  ध्यान में रखते हुए –

12 tips for fitness and wellness in hindi

  1. एक बात का ध्यान रखे कि fitness and wellness के लिए ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां आपके पूरे दिन की शरीर की जरूरतों को पूरा कर सकती है |
  2. अपने दिन की शुरुआत आप नाश्ते के बिना कभी नहीं करें |
  3. Fitness and wellness के लिए चाय और काफी के बिना हो सकता है बिस्तर छोड़ना थोडा मुश्किल हो लेकिन उसकी जगह आप सुबह सुबह ग्रीन टी की आदत डाल सकते है |

    Fitness and wellness
    Fitness and wellness
  4. Fitness and wellness के लिए exercise से नाता जोड़े इस से आपको  पहला फायदा ये होता है कि जितनी उर्जा आप भोजन के जरिये ग्रहण करते है उतनी उर्जा आप बर्न कर पाते है जिसकी वजह से आपके शरीर में अतिरिक्त फैट इक्कट्ठा नहीं होती है |
  5. साथ ही अगर नियमित exercise आप करते है तो उस से आपके immune system  को बहुत फायदा होता है और आपको छोटी मोटी बीमारीओं के बारे में चिंता करने की कोई जरुरत नहीं रह जाती है क्योंकि आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली ये कर लेती है |
  6. साथ ही नियमित exercise आपके मूड को भी फ्रेश रखती है क्योंकि आपके मूड पर आपके पेट का भी बड़ा फर्क पड़ता आप जो खाते है वो अच्छे से अगर आप पचा लेते है तो आपको फ्रेश फ्रेश feel होता है |
  7. peace of mind जिन्दगी में बेहद जरुरी है ऐसे में आपके शौक आपके कुछ काम आ सकते है और एक  अच्छा music आपको भावनात्मक तौर पर बहुत बेहतर feel करवा सकता है |
  8. अगर आपको juice पीना अच्छा लगता है तो बेशक market जाएँ और जो जिस भी फल को आप पसंद करते है उसका शेक या juice कुछ भी आप daily routine life में शामिल कर सकते है |
  9. Fitness and wellness के लिए तनाव को दूर करने के लिए किसी सिगरेट की अपेक्षा आप अपने दोस्तों के साथ मन की बातें साझा कर सकते है और whatsapp या facebook से चिपकने की बजाय दिन के खाली समय अपने दोस्तों या परिवार वालों के साथ समय बिताने को प्राथमिकता दें |
  10. Fitness and wellness के लिए अब आराम की बात करते है एक अच्छी नीदं आपकी हर समस्या और दिमागी तनाव को दूर भगा सकती है और साथ ही आपके शरीर को पूरे दिन के काम की थकान के बाद recharge करने के लिए सकूं भरी नींद बेहद जरुरी है और नींद की अच्छी आदत और समय पर सोने की आपकी आदत आपके immune system के साथ साथ साथ आपके दिमाग के लिए भी health beneficial होती है |
  11. नींद की कमी आपको आलसी बना देती है और साथ ही आपकी कार्यक्षमता पर भी इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है |
  12. Fitness and wellness के लिए ध्यान रखें एक रात की खराब नींद आपके आने वाली पूरे दिन के मजे को खराब कर सकती है इसलिए अपने दिन को खत्म करने के लिए bed पर जाते समय हल्के music या जिस से आप प्रेम करते है किसी दोस्त या गर्लफ्रेंड के साथ बातें मारते हुए गहरी नीदं में जाते हुए अपने दिन को खत्म करें और कोशिश करें कि बातों के साथ साथ लेट नाईट जागें नहीं अगर ऐसा हो तो अपनी प्रियतमा या प्रिय से कहें कि वो आपको सपने में मिले , बाकि बातें वन्ही होंगी |

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Image Source – Free Images