Home food health सलाद जब हो सेहत से भरा तो बात ही कुछ और हो

सलाद जब हो सेहत से भरा तो बात ही कुछ और हो

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Salad भोजन का एक आवश्यक अंग है और कुछ लोगो के लिए यह भोजन का मुख्य हिस्सा है जबकि कुछ लोग मानते है कि तरह तरह के experiments के बाद भी salad में उन्हें कोई benefits नहीं नजर आते और ना ही उनकी health पर कोई visible effect नजर आता है लेकिन आपको बता दूँ ऐसा नहीं है salad को भोजन के साथ शामिल करने में कोई health benefits नहीं है लेकिन आपको इसके बारे में थोड़ी जानकारी होनी चाहिए कि भोजन के साथ किस तरह का salad’ होना चाहिए ताकि आप health के साथ साथ अच्छा taste खा पायें ताकि salad खाना आपके लिए tasteful हो ना कि केवल आपके लिए अपनी सेहत के लिए चिंता भर हो तो चलिए कुछ tips जानते है कैसे आप अपने salad को tasty के साथ साथ healthy भी बना सकते है |

Healthy salad in hindi

कुछ experiments करें / do some research – salad के मामले में इसे भोजन के साथ शामिल करना आपकी मज़बूरी नहीं हो बल्कि इसे आप थोडा रोचक बना सकते है आपको चाहिए हर दिन या हर हफ्ते के अनुसार आपके salad थोडा बदलाव होना चाहिए और साथ ही अगर आप चाहे तो salad के लिए एक menu बना सकते है जिस तरह से आपको उसमे बदलाव करने है इस हफ्ते खीरा ,टमाटर कर रहे है तो अगले हफ्ते फलों जैसे संतरे की फांक कद्दू की बीज और मूली आदि try कर सकते है जिस से आपके salad में स्वाद के साथ साथ रोचकता बनी रहेगी और अगर कोई चीज़ आपको अच्छी नहीं लगती है तो उसी category का कोई अन्य सलाद try कर सकते है | Healthy salad के लिए इतना तो कर ही सकते है हम हम |

healthy salad in hindi
healthy salad

कैसे चुने सलाद को / how to choose salad – सलाद के लिए सब्जियों का चुनाव करते समय आप थोड़े smart तरीके से पेश आये और आपको बता दें गहरे रंग वाली सब्जियां सलाद के लिए बेहतर होती है जो कच्ची खाएं जाने योग्य होती है जैसे पालक,चुकंदर खीर आदि विटामिन्स और minrals की खान होती है और टमाटर आपके दिमाग के साथ साथ उसमे पायें जाने वाले तत्व cancer विरोधी है और  इसके अंदर पाया जाने वाला तत्व लीकोपीन एक अच्छे प्रभाव वाला एंटीओक्सिडेंट है | टमाटर में कैंसररोधी गुण भी होते है और यह आपके शरीर में फ्री रेडिकल से पढने वाले प्रभावों को कम करता है जिसकी वजह से उम्र के साथ बुढ़ापे की अवस्था में होने वाले कुछ रोग जैसे अल्जाईमर और डेमेंशिया जैसे रोगों का खतरा कम हो जाता है | इस तरह से आप अपने सलाद के लिए थोड़ी research कर सकते है | Healthy salad चुनने के मामले में उनका रंग और प्रकृति बहुत मायने रखता है |

कब सबसे अधिक beneficial सलाद खाना / health beneficial timing – हमारे शरीर में होने वाली सारी अनेछिक क्रियाएं जो होती है वो हमारी body clock पर depend करती है जिसके बारे में आप यंहा क्लिक कर जान सकते है और सुबह के समय हमारी body re hydrate होती है इसलिए salad के अंदर पाए जाने वाले एंटी ओक्सिडेंट और पानी की मात्रा का आप फायदा उठा सकते है अगर आप इसे सुबह के समय भोजन में शामिल करते है और आपको दिन भर काम करने का स्टैमिना और उर्जा मिलती है |

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