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इम्युनिटी यानि अपनी रोगप्रतिरोधक क्षमता को कैसे सुधारें

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immune system का मतलब होता है हमारे शरीर को किसी भी बाहरी कारक से बचाके हमे healthy बनाये रखने के लिए शरीर के अंदर जो रक्षा प्रणाली होती है उसे ही हम immune system  कहते है और उस क्षमता को हम  immunity कहते है और अगर आपका immune system सही है तो आपको छोटे मोटे रोगी से कोई परेशानी नहीं होती और होती भी है तो एक दो दिन में आप ठीक हो जाते है लेकिन अगर आप मौसम के साथ होने वाले जुकाम और मौसम बदलने के साथ health ठीक नहीं रहने जैसी समस्या होती है या आपको थोड़े से काम करने से थकान और आलस महसूस होता है तो आप कह सकते है कि हो सकता है मेरा immune system दुरुस्त नहीं हो इसलिए आज हम इस बारे में कुछ बात करते है और जानते है कि कैसे आप immunity power को बढ़ा सकते है –

How to increase immunity in hindi

फल और सब्जिया भरपूर मात्रा में खाएं /Take fruitful diet and Increase immunity-

असल में हमारे शरीर के immune system को सही से काम करने के लिए बहुत सारे पोषक तत्वों की जरुरत होती है और हम इस तरफ ज्यादा ध्यान नहीं देते है खाना खाने के समय सब्जियों को लेकर कई लोगो के विशेष नखरे होते है और खासकर लड़कियां भी इस बारे में बहुत सोचती है लेकिन ध्यान रखें हमारे शरीर को सही से काम करने के लिए विटामिन्स , मिनरल्स और एंटीओक्सिडेंट की जरुरत होती है और research के अनुसार फलों और सब्जियों को भरपूर मात्र में खाने वाले लोगो का प्रतिरक्षा तंत्र उन लोगो की तुलना में Increase होता है जो खाने के मामले में ज्यादा चुनाव करते है और चुनिन्दा सब्जियां या फल खाते है |

मोटापे को करें control /control your fat and Increase immunity –

मोटापा असल में सभी बीमारियों का बाप है और हर तरह की पेट से सम्बन्धित बीमारियाँ और थकान और आलस की शिकायत तुलनातमक रूप से उन लोगो में ज्यादा होती है जो लोग जरुरत से अधिक मोटे होते है आप मोटापा कम करें के कुछ टिप्स यंहा क्लिक करके जान सकते और आपको बता दें कि मोटापे से होने वाली दिक्कतों में से एक दिक्कत यह भी है कि मोटापे की वजह से white cells बनने में समस्या आती है और वो बढ़ नहीं पाती है और कुछ जरुरी एंटीबाडीज के निर्माण में भी मोटापा परेशानी बनता है इसलिए आपको सबसे पहले अपने मोटापे के बारे में सोचे और उसके बाद immunity को Increase करने के बारे में ध्यान दें |

 increase immunity in hindi
increase immunity in hindi

उचित व्यायाम करें  /do proper exercises and Increase Immunity-

जिन्दगी केवल एक ही बात मिली है उसमे भी स्वस्थ मन के साथ साथ स्वस्थ तन का होना बहुत जरुरी है और health के मामले में तो जितना किया जाये कम है क्योंकि आप भी जानते है “पहला सुख निरोगी काया “ यानि के स्वस्थ शरीर अगर आपके पास है तो उसे अधिक बड़ी दौलत आपके पास नहीं है इसलिए अपना दिन व्यायाम के साथ शुरू करें और व्यायाम करने से आपकी immunity के साथ साथ अलग अलग रोगों से लड़ने की आपकी क्षमता को बढ़ा देता है और जो लोग शराब पीते है उनके साथ तो एक और समस्या भी आती है कि अगर वो proper exercise नहीं करते है तो उनकी कोशिकाओं में से नमी खत्म होने लगती है क्योंकि alcohal आपके शरीर की कोशिकाओं से नमी चुरा लेता है जिसकी वजह से भी health की कई तरह की समस्याएं सामने आती है क्योंकि कोशिकाओं में नमी खत्म हो जाने से वो नष्ट हो जाती है |

अच्छी वाली और गहरी वाली नींद लें / take a deep breath and Increase immunity –

एक अच्छी वाली नींद आपकी health से जुडी कई परेशानियाँ कम कर देती है और immune system की अगर बात करते है हम तो हमारे शरीर की सारी क्रियाएं दिमाग से संचालित होती है और अगर दिमाग को पूरा आराम नहीं मिलता है तो उसका फर्क हमारी immune system पर भी पड़ता है जिसकी वजह से दिमाग immune system को बेहतर और प्रभावी तरीके से control नहीं कर पाता है तभी तो आपने पढ़ा भी होगा कि जो लोग तनाव से ग्रस्त होते है उनका immune system उतना बेहतर नहीं होकर और कमजोर हो जाता है और शरीर की इन्फेक्शन के खिलाफ लड़ने की ताकत में कमी हो जाती है इसलिए जिन्दगी में किसी भी समस्या को ताक पर रखकर जब आप सोने लगे तो घोड़े बेच कर सोयें और बेहतर नींद लें ताकि आपका अगला दिन खुशनुमा हो | immunity और सेहत के लिए इसके अपने फायदे है |

तो यह आपकी immunity power को Increase के तरीके hindi में और हमारी website से hindi में अपडेट पाने के लिए आप हमारे फ्री ईमेल subscription का लाभ ले सकते है और हमारे गूगल प्लस के page को follow कर सकते है |