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जोड़ों के दर्द का इलाज करें आसानी से

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jodo ke dard ke upay -जोड़ों के दर्द की परेशानी एक व्यापक परेशानी है और सर्दिओं में तो हद ही हो जाती है क्योंकि सर्दी के कारण हालात बुरे हो जाते है रोगी के लिए और बहुत कष्टप्रद परेशानी होती है | ऐसे में जरुरी है हम कुछ जानकारी हासिल करके हमारे जोड़ों के दर्द को कम कर सकते है और या ठीक कर सकते है | ऐसे ही कुछ सामान्य से उपाय हम आपके साथ साझा कर रहे है जिस से आपको काफी मदद मिलेगी |

jodo ke dard ke upay जोड़ों के दर्द का इलाज करें
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जोड़ों के दर्द के उपाय और उपचार 

गर्म कपड़े पहने – जोड़ों के दर्द से अगर आप बेहद परेशान है तो सबसे पहले अगर सर्दी का मौसम हो तो ठण्ड का बेहतरीन इंतजाम करलें और हाथो के लिए दस्ताने और पैरो के घुटनों के लिए लेयर्स का इस्तेमाल कर सकते है |

कसरत करें – आपको ऐसे में कुछ सक्रिय रहने की आवश्यकता होती है इसलिए जरुरी है कुछ बेहद आसान व्यायाम जो आप कर सकते है करें और मैं तो कहूँगा किसी शारीरिक ट्रेनर की मदद लेकर उस से कुछ हलके फुल्के व्यायाम सीखे और अपने शरीर को active रखें इससे आपको जोड़ों के दर्द से कुछ दूरगामी राहत जरुर मिलेगी |

विटामिन डी सप्लीमेंट -विटामिन डी की कमी के चलते ओस्टियोआर्थराइटिस की समस्या बढ़ सकती है इसलिए डॉक्टर के परामर्श के आधार पर विटामिन डी की भरपूरी वाला भोजन करना सुनिश्चित करें |

फिश आयल का सेवन करें – फिश आयल के सेवन से आपको इसलिए लाभ होता है क्योकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो आपकी सूजन को कम करता है इसलिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही 2000-3000 मिलीग्राम की जरुरत के अनुसार सेवन करें और डॉक्टर की सलाह और मार्गदर्शन की इसलिए आवश्यकता है क्योंकि इसके अधिक सेवन से आपको रक्तस्त्राव की समस्या से भी दो चार होना पड़ सकता है |

मसाज लें – जोड़ो के दर्द की अवस्था में मसाज आवश्यक रूप से लें क्योंकि इस से आपकी मांसपेशियों की एंठन को दूर करने में काफी मदद मिलती है

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