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क्या होता है मीनोपॉज और कैसे इसे सुखद बनाएं – know menopause (hindi)

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know facts about menopause (hindi) – menopause (मीनोपोज) स्त्री शरीर में एक उम्र के बाद एस्ट्रोजन हार्मोन की कमी से होता है और इसकी कमी से शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते है इनमे है हड्डियों का कमजोर होना ,याददाश्त में कमी ,यूरीन और दिल सम्बन्धी बीमारिया और थकान और चिडचिडापन देखने को मिल सकता है | हम आगे बात करें इस से पहले ये जान लेना आवश्यक है कि आखिर मीनोपोज सही मायनो में है क्या ?

menopoj in hindi
menopause (hindi)

 

मीनोपॉज (menopause) क्या है -महिलाओं में जब लगातार 1 साल तक Menstrual cycle यानि के  मासिक धर्म या पीरियड होना बंद हो जाए, तो उसे  Menopause ( मेनोपौज़ ) कहते हैं| यह उम्र के साथ प्राकृतिक रूप में हर महिला में होता है या किसी कारणवश समय से पहले ओवेरी और युटेरस को सर्जरी से हटा देने से हो सकता है|यह जननकाल का आखिरी समय होता है, जिसमें की होरमोंस हमेशा के लिए कम हो जाते हैं| इसमें ओवेरी से बीज जनन शक्ति समाप्त हो जाता है, और औरत प्राकृतिक रूप से गर्भवती नहीं हो सकती है| इसमें जब 1 साल तक लगातार मासिक धर्म नहीं होता है, तो उसे पूर्ण मेनोपौज़ कहते हैं|

मीनोपॉज (menopause) के समय घबराएँ नहीं – चूँकि मीनोपॉज (menopause) के समय बहुत सी शारीरिक समस्याएं हो सकती है जिनके बारे में हम ऊपर बात कर चुके है फिर भी ऐसे में घबराना नहीं चाहिए क्योंकि आप थोड़ी सी सावधानी और जानकारी रखते हुए अच्छे पौष्टिक खाने से मीनोपॉज (menopause) को सामान्य कर सकते है |  कई बार मीनोपॉज (menopause) को सामान्य करने के लिए एक थैरपी HRT (hormone replacement therapy) का इस्तेमाल भी डॉक्टर करते है लेकिन कुछ महिलाओं को यह जचती नहीं है इसलिए डॉक्टर्स भी एक अच्छे और लम्बी अवधि के लिए इस निदान को फायदे का नहीं मानते है |

क्या रखे ध्यान मीनोपॉज (menopause) के समय –  कुछ बातों का ध्यान रखते हुए आप मीनोपॉज (menopause) के समय को सामान्य कर सकती है जैसे कि

  • ग्रीन टी का इस्तेमाल  – मीनोपॉज (menopause) के समय में ग्रीन टी पीने का अपने कई फायदे है यह आपके इम्यून सिस्टम की क्षमता को बढाती है साथ ही कई तरह की गंभीर बीमारियों जैसे कैंसर जैसी बीमारी में भी ग्रीन टी काम करती है इसलिए आप ग्रीन टी का इस्तेमाल कर सकते है |
  • अच्छी नींद ले -अच्छी नींद हर किसी बीमारी के लिए दवा की जैसे काम करती है इसलिए आप इस बात का अवश्य रखे कि आप कितनी भी busy क्यों नहीं हो एक पूरी नींद के लिए समय अवश्य निकले |
  • तनाव से बचे – जब भी हम तनाव के दौर से गुजरते है हमारे शरीर में एक हार्मोन बनता है जो हमारे शरीर के विकास और वजन को संतुलित रखने के लिए अवरोध का काम करता है उसका नाम है ‘कोर्सिटोल’ इसलिए हमेशा इस बात का ध्यान रखें कि तनाव मुक्त रहने से भी आप बहुत सी नाहक परेशानियों से बच सकते है | साथ ही तनाव से बचे रहना आपका मीनोपॉज (menopause) के समय के लिए आवश्यक है |
  • पॉजिटिव attitude रखे – मीनोपॉज (menopause) के समय में सकारात्मक रहे और कोई भी परेशानी के समय अपने दोस्तों से राय लेने में हिचक न रखे |
  • व्यायाम करें – मीनोपॉज (menopause) के समय में शरीर को active रखना आवश्यक है इसलिए ऐसे समय में कुछ हल्के फुल्के व्यायाम करते रहे | आप योग कर सकते है और कम वजन वाले व्यायाम कर सकते है |
  • पानी पियें – मीनोपॉज (menopause) के समय में अधिक से अधिक पानी पियें क्योंकि ये आपके शरीर के तापमान को सामान्य बनाये रखने में मदद करता है इसलिए आप डी हाइड्रेशन से भी बचे रहेंगे |
  • खुश रहें – परिवर्तन चाहे जिन्दगी के हो या शरीर में ये हमारी जिन्दगी का हिस्सा है इसलिए हमेशा इस बात का ध्यान रखे कि कुछ बातें जो प्रकृति की तरफ से है हम उन्हें बदल तो नहीं सकते लेकिन हाँ चीज़े आसान तो कर ही सकते है इसलिए हमेशा खुश रहे और जिन्दगी एन्जॉय करें |

मीनोपॉज (menopause) स्त्री के जीवन का एक अहम् हिस्सा है और इस दौर में आने वाली परेशानियों के प्रति अपना रवैया सकारात्मक रखे और अपने डॉक्टर से इस बारे में सलाह लेकर आप इसे सामान्य कर सकती है |

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