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रजोनिवृत्ति में आने वाली समस्याए जानिए

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Menopause नारी के शरीर में होने वाले उन तमाम परिवर्तनों में से एक है जिस से नारी के शरीर में शारीरिक और मानिसक दोनों तरह के परिवर्तन होते है और पहली बार पीरियड्स होने की तरह menopause भी ठीक उसी तरह परिवर्तन है जो आपके मन में उसी तरह का डर की भावना ला सकता है जैसे आपको पहली बार पीरियड्स होने के समय होती है लेकिन फिर भी आप जान लें कि यह नारी शरीर में होने वाली एक सामान्य प्रक्रिया है जिस से हर महिला को गुजरना पड़ता है और अगर आप थोड़ी जानकारी रखते है कि menopause के समय किस तरह से हमारी lifestyle में हम थोडा बदलाव करें कि हमे कम से कम बदलाव महसूस हो और शारीरिक और मानसिक किसी भी तरह की समस्या से हम कम से कम जूझे तो ऐसा संभव है तो चलिए कुछ tips और tricks के बारे में जानते है –

menopause problems in hindi

क्या होता है menopause

menopause क्या होता है इस बारे में विस्तृत जानने के लिए यंहा क्लिक कर सकते है और साथ ही आपको बता दें कि in short menopause किसी भी नारी के लिए वह अवस्था होती है जिसमे उसका अंडाशय एस्ट्रोजन हार्मोन का उत्पादन बंद कर देता है जिसकी वजह से शरीर में हार्मोन imbalance जैसी समस्या उत्पन हो जाती है इसलिए कुछ visible और कुछ invisible बदलाव होते है और कुछ health issue भी सामने आते है |

गर्भवती हो सकती है आप menopause में भी –

ऐसा कतई नहीं सोचे कि अगर आप menopause की स्थिति में है तो आप pregnant नहीं हो सकती है अपितु ऐसा संभव है कि menopause के लक्षण और उम्र होने के बाद भी आप pregnant हो सकती है क्योंकि अगर जानकारों की माने तो pregnant नहीं होने की सम्भावना केवल तभी होती है जब आपको एक साल तक लगातार पीरियड्स नहीं हो इसलिए अगर आप ऐसा सोचती है तो इस बारे में वहम को क्लियर करले और अच्छे doctor के सम्पर्क में रहे और अगर आप माँ नहीं बनना चाहती है तो पति के साथ सुरक्षित शारीरिक सम्बन्ध बनाये ताकि बाद में किसी तरह की परेशानी का सामना आपको नहीं करना पड़े |

दर्द होता है तो क्या करें / What to do about pain –

असल में आप जानते है जब शरीर में हार्मोन का balance सही नहीं रहता है तो health issues तो आने ही है और उसलिये चूँकि आपका अंडाशय अब एस्ट्रोजन का उत्पादन नहीं करता है तो उसकी वजह से अगर आपको जोड़ो में कमर में और अन्य संधिओं में दर्द की शिकायत हो सकती है और अगर आपको पहले से ही दर्द है तो यह कई गुना बढ़ जाता है | ऐसी स्थिति में आप doctor की मदद लें और साथ ही एस्ट्रोजन हार्मोन की कमी को पूरा करने के लिए कुछ doctor की सलाह पर ले सकती है जो आपकी एस्ट्रोजन की कमी को पूरा करे |

menopause health issue in hindi
menopause

अच्छी नींद लें  / Get a Good Sleep –

menopause के समय आपको एक अच्छी नींद के लिए भी कुछ मेहनत करनी पडती है क्योंकि देखा गया है कि menopause  की स्टेज में महिलाओं को सही से नींद नहीं आती है जिसकी वजह नींद की कमी होती है इसलिए आप या तो सोने के लिए समय को बढ़ा दें और या रात को खाना वाना सब कुछ जल्दी से निपटाके टीवी देखने की बजाय सोने जाना ज्यादा पसंद करें क्योंकि अगर आप ठीक से सोती नहीं है तो कई तरह की समस्याएं होती है जिनका सबसे अधिक प्रभाव आपके शरीर की body clock पर पड़ता है और आपकी अनेछिक क्रियाएं भी प्रभावित होती है और आपको चिडचिडापन , stress , बार बार भूलने की आदत होना आदि कुछ तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है और साथ आपके immune system को सही से चलायें रखने के लिए आपको एक अच्छी नींद लेना बेहद जरुरी है |

कुछ बातें जो आप ध्यान में रख सकते है –

  • एक तो आप अपने workout करने के तरीके को बदल लें और कुछ ऐसी exercises करने का सोचे और करें जिनसे आपकी हड्डियाँ और मांसपेशियां चुस्त होती हो ताकि आपकी कार्यक्षमता पर कोई फर्क नहीं पड़े  |
  • हार्मोन changes की वजह से हो सकता है आपको बालो से जुडी समस्या होने लगे और आपके चेहरे पर बाल भी आने लगे इसलिए आप अपनी doctor से सलाह लेकर एस्ट्रोजन हार्मोन की गोलियां भी ले सकती है |

तो ये कुछ जानकारियां है menopause problems in hindi और आपको हमारी ये पोस्ट कैसी लगी इस बारे में आपके कमेन्ट आप नीचे दे सकते है और साथ ही हमारी website से hindi में अपडेट पाने के लिए आप हमारे गूगल प्लस page से जुड़ सकते है और फ्री ईमेल subscription की सुविधा भी ले सकते है |

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