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जानिए विटामिन बी3 आपके दिल के लिए क्यों जरुरी है ?

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Niacin जिसको निकोटिनिक एसिड भी कहते हैं एक तरह का ऑर्गेनिक कंपाउंड है ,  विटामिन बी3 के नाम से भी हम जानते हैं | यह भी दूसरे सारे जरुरी पोषक तत्वों की तरह आपके शरीर के लिए बेहद जरुरी होता है| आपके शरीर में विटामिन बी3 का अच्छा स्तर होना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन होता है और अगर इलाज के नजरिए से देखा जाए तो niacin का अच्छा लेवल आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियमित करता है | इसके साथ-साथ  यह आपको दिल की बीमारियां होने की संभावनाओं को कम करता है | तो चलिए जानते हैं niacin के बारे में कुछ और काम की जानकारियां –

Niacin Information in hindi

मुख्य  तौर पर इसका इस्तेमाल कॉलेस्ट्रोल के स्तर को नियमित करने के लिए होता है | कई मेडिकल रिसर्च यह दिखाती हैं कि  niacin का बढ़िया स्तर आपके शरीर में से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल यानि अच्छे कोलेस्ट्रोल के स्तर को बढ़ाता है जबकि ट्राइग्लिसराइड के लेवल को कम करता है | इसके साथ-साथ niacin जो है वह बुरे कॉलेस्ट्रोल यानि कि लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन के स्तर को भी कम करता है | लेकिन एक बात जो आप को ध्यान में रख लेनी जरूरी है , कि  कॉलेस्ट्रोल के ट्रीटमेंट के तौर पर इसका इस्तेमाल करते समय नियासीन की काफी ज्यादा मात्रा में डोज लेनी पड़ती है इसलिए ऐसी सिचुएशन में इसे सप्लीमेंट के तौर पर लेने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरुर लें |

niacin information in hindi
niacin information in hindi

सामान्यता हरी पत्तेदार सब्जियां, मछली और  अंडों में प्राकृतिक तौर पर niacin पाया जाता है लेकिन फिर भी आज कल की दैनिक दिनचर्या में लोगों का आहार-विहार अच्छा नहीं होने की वजह से कई तरह  के जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है | ऐसे मैं सबसे अच्छा तरीका तो यह होता है कि आप अपनी दिनचर्या में कुछ छोटे-छोटे परिवर्तन करें और इसके साथ ही अपनी डाइट को भी बेहतरीन करें |  अलग-अलग तरह के फल और सब्जियां अपने आहार में शामिल करें | इसके साथ ही सुबह मॉर्निंग वॉक अथवा साइकिलिंग करने की आदत डालें |

कई सारे अध्ययनों में ऐसा पाया गया है कि आपके शरीर के अंदर niacin का स्तर अच्छा होता है तो आप और भी कई तरह की बीमारियों जैसे धमनियों में होने वाली किसी भी तरह की कोई समस्या, हड्डियों से जुड़ी बीमारियां और दिल की बीमारियों से बच  जाते हैं | लेकिन फिर भी किसी भी वजह से आपके शरीर के अंदर अगर विटामिन बी3 की कमी है अच्छे डॉक्टर से संपर्क करें और निर्धारित मात्रा में सप्लीमेंट लें |

Niacin की कमी से निम्न तरह के लक्षण या समस्याएं हो सकती है जो निम्न है :-

  • इसकी कमी आपके नर्वस सिस्टम पर बुरा असर डालती है |
  • आपके पाचन तंत्र पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है |
  • इसके साथ ही आपको चर्म रोग होने की सम्भावना भी बढ़ जाती है |
  • दूसरे कई पोषक तत्वों जैसे कि Vitamin B2 और B6 और लोह तत्व यानि कि आयरन की कमी भी नियासिन की कमी का कारण बन सकती है |

तो ये है Niacin information in hindi और अधिक जानकारी के लिए या इस पोस्ट में और जानकारी जोड़ने के लिए आप हमे ईमेल कर सकते है