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बुढ़ापे में आने वाली सेहत से जुडी समस्याएँ

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Old age कमाल का अनुभव होता है जब आप अपनी सारी जिन्दगी जी चुके होते है और अगर आपने अपनी जिन्दगी में खूब सारा hard work  किया होता है और एक संतुष्टिजनक मुकाम पर अपनी life को ले आते है तो आपके लिए यह अब rest करने का time होता है जब आप आने वाली पीढ़ी को सारी responsibilities देकर एक मस्त वाली छुट्टी पर चले आते है जिसमे बाकि का समय आप आराम से गुजरना चाहते है तो यह समय वाकई बड़ा सकून वाला होता है ऐसे समय में आपका शरीर भी काफी हद तक मेहनत कर चुका होता है आपके घुटने और जोड़ पुराने हो चुके होते है पाचन क्षमता भी पहले जैसे नहीं रहती है और कुल मिलाकर अगर जवानी में अपने अपनी health का ध्यान नहीं रखा है और कुछ cases में रखा भी है तो भी थोड़ी बहुत health problems आना तय है तो चलिए बात करते है कुछ ऐसे ही health problems के बारे में और उनके solution के बारे में जिनका ध्यान रखते हुए आप अपनी old age का सही से मजा ले सकते है –

Old age health problems in hindi

अच्छी नींद जरुरी है / Good Sleep is Necessary in Old Age –

यह सबसे important rule है कि आप जितनी बेहतर नींद ले पाते है उतना ही बेहतर आप अपनी health को better optimize कर सकते है क्योंकि नींद न केवल आपकी सेहत अपितु आपके immune system पर पूरा फर्क डालती है और बुढापे में हालाँकि नींद आने की duration कम हो जाती है लेकिन फिर भी अगर आप अपनी नींद को manage कर पाने में सक्षम होते है तो आप एक बेहतरीन सेहत भी प्राप्त कर सकते है even old age में भी और नींद अच्छी लेने का यह फायदा होता है कि आपके शरीर में नींद की कमी की वजह से एक हरमोन बनता है जिस से कोर्टिसोल कहते है यह आपके तनाव का कारण भी बनता है साथ ही यह आपके skin के cells को भी damage करता है इसलिए आप कोशिश करें कि आपके सोने और जागने से जुडी आदतें सही हो और उनका एक नियत समय हो साथ ही अगर देर रात तक आपको नींद नहीं आती है तो टीवी देखते समय चाय या काफी का सेवन नहीं करें क्योंकि इस से आपकी नींद सम्बन्धी आदतें खराब हो सकती है |

healthy food is compulsory in old age/ अच्छा खाना भी जरुरी है  –

 वैसे तो जब हम जवान होने लगते है और उम्र बढ़ने के साथ साथ शरीर को जो चाहिए होता है भोजन की मात्रा उसमे बदलाव होने लगता है और हमे जवानी की तुलना में कम केलोरी चाहिए होती है इसलिए बुढ़ापे में या old age में आप कम केलोरी वाले भोजन को प्राथमिकता दें और ऐसे भोजन को प्राथमिकता दें जो आपके fiber और विटामिन की कमी को पूरा करें और जिन जिन पदार्थो में ओमेगा 3 फेटी एसिड होता है उन्ही खानों को प्राथमिकता दें क्योंकि वो आपके दिल को जवान रखते है और उम्र के प्रभाव को कम करते है इस उम्र में चाय और काफी कम ही पियें और शक्कर की अधिकता वाले पदार्थो को खाने से बचे |

Old age health problems in hindi
Old age

व्यायाम है जरुरी / Exercise is like a boon in Old Age –

उम्र बढ़ने के साथ ही आपकी शारीरिक गतिविधियाँ कम हो जाती है क्योंकि हो सकता है जवानी में आपने बहुत सारा काम किया हो तो आप सोच रहे तो यह तो रिलैक्स होने का time है लेकिन नहीं आप नियमित व्यायाम और Yoga और cycling running जैसे क्रियायों को प्राथमिकता के साथ करें और सुबह सुबह morning walk के लिए जरुर जाएँ |  yoga benefits को आप यंहा से पढ़ सकते है साथ ही आपको बता दें yoga न केवल आपके शरीर के लिए अच्छा होता है बल्कि वो आपकी मानसिक शक्ति और मानसिक तनाव को भी कम करता है इसलिए यह जरुरी है कि उम्र के इस दौर में शारीरिक रूप के साथ साथ आप मानसिक तौर पर भी एकदम स्वस्थ रहें |

धूप से बचे / Stay Away from direct sunlight in old age –

असल में old age में हमारी skin की repair होने की rate पहले से कम हो जाती है इसलिए अगर तेज धूप या गर्मी का मौसम हो तो घर से बाहर कम से कम निकलने की कोशिश करें | इस से आपके चेहरे पर उम्र का फर्क नजर नहीं आयेगा क्योंकि अगर धूप की वजह से आपकी skin damage होती है तो उसे recover होने में पहले से कंही अधिक समय लगता है |

फुल पानी पिए / Drink more and more water –

इस उम्र में भी अपना पानी के साथ रिश्ता कायम रखें और अधिक से अधिक और पर्याप्त मात्रा में पानी पीयें जिस से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और जो अवांछित पदार्थ शरीर से तरल के रूप में बाहर निकलते है तो उस rate में भी कमी नहीं आयेगी तो आप ज्यादा active फील करेंगे |

be social / सामाजिक बने रहें –  

आजकल whatsapp और facebook का जिन्दगी में बड़ा दखल है और हम पहले से अधिक सीमित हो गये है पहले लोग आपस में मिलते थे और दिनभर की बाते और इधर उधर की बातें आपस में share करते थे तो लोगो में stress का स्तर कम होता था लेकिन जबसे virtual world का चलन बढ़ा है लोग पहले से सीमित भी हो गये है और अपनी भावनाएं social sites पर जाहिर करके खुद को अच्छा feel करवाते है जिसके कई नुकसान  है और उनके बारे में आप जानते भी है और सबसे बड़ा नुकसान जो होता है वो है आपके अंदर आत्मविश्वाश की कमी भी आती है जबकि आप अगर पहले के कुछ सालों की बात करे तो आपको बताऊ लोग एक बड़े से चबूतरे पे इकठा होता थे और गावों में आज भी यह होता है और बहुत बातें किया करते थे | हालाँकि आज के समय में इतना time किसी के पास नहीं है लेकिन फिर भी आप अपने दोस्तों के साथ जिनके साथ आपकी अच्छी बनती है उनके साथ उन्हें घर पर invite करके बहुत सा समय बिता सकते है और इस से आपके हारमोंस का भी balance सही रहेगा और साथ ही बढती उम्र के जो असर होते है उनसे भी आप बचे रहेंगे |

कुछ नया करें और सीखे / Do some creative and learn something new in this Age

हो सकता है आपके मन में हो ऐसा हो कि नहीं अब तो बहुत हो गया सीखना और ये और वो अब तो आराम से old age निकालते है लेकिन ऐसा नहीं होता है असल में हमे कभी भी उम्र के किसी भी दौर में सीखना बंद नहीं करना चाहिए क्योंकि हम चाहे कितने भी बूढ़े हो जाएँ असल में उम्र हमारे मन से विचारों से प्रभावित होती है और अगर आपको अभी भी कुछ नया करने का और सीखने का जज्बा है तो आप खुद को कभी बूढा होता नहीं देखेंगे | काम करते रहे और जिन्दगी चलते रहने का अहसास ही आपको बूढ़े होने से रोकता है |

तो ये है old age की कुछ मुश्किलें hindi में और कैसे आप उन्हें सोल्व कर सकते है | हमारी ये पोस्ट आपको कैसी लगी इस बारे में हमे comment के माध्यम से जरुर बताएं और हमारी website से hindi में अपडेट पाने के लिए आप हमारी website से फ्री ईमेल subscription ले सकते है साथ ही हमारे गूगल प्लस page को फॉलो करके हमारी साथ जुड़ सकते है |

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