Home food health Rainy days food idea in hindi बरसात के दिनों में कैसा हो...

Rainy days food idea in hindi बरसात के दिनों में कैसा हो खाना

SHARE

Rainy days कमाल के होते है और अभी मानसून का वक़्त है इसलिए बारिश में कुछ चटपटा खाने का बेहद मन करता है मन करता है बस गर्म गर्म चाय के साथ कुछ पकोड़े हो तो मजे ही आ जाएँ हालाँकि अच्छी बात है यदाकदा कुछ भी fastfood type या पकोड़ें सेहत के लिए कुछ खास नुकसान देह नहीं होते और कभी कभी taste बदलने के लिए कुछ अलग try करने में हर्ज भी नहीं है लेकिन क्या आप जानते है कि इन सब के बाद भी आप ये बात ध्यान में रखें कि इनमे कुछ भी ऐसा नहीं होता है जो पोष्टिक हो और साथी एक बात गौर करने वाली है कि इन्ही दिनों कुछ वायरल बीमारिया होती है जो फैलती है इनमे मलेरिया , टाईफैड, और पीलिया जैसी बीमारी कुछ अधिक ही सक्रिय होती है क्योंकि बरसात के दिनों में वायरस और बीमारियों के अनुकूल वातावरण होता है इसलिए आसानी से बीमारियाँ फैलती है |

rainy days food precautions in Hindi / बरसात के दिनों में रखें खाने का ध्यान 

rainy days में यही वजह कि आपको अपने खानपान के बारे में थोडा ध्यान रखने कि जरुरत होती है इसलिए ये सोचकर रखे कि बारिश के दिनों में आपका खाना किस तरह का हो कि आप मौसमी बीमारियों के शिकार होने से बच सकते है और कुछ जानकारियान है जिनके बारे में आप थोडा ध्यान रखकर बारिश में मौसम में safe और healthy रह सकते है |

पानी खूब पिए / drink more and more water

इस मौसम में Humidity बहुत होती है और गर्मी के मौसम में तो गर्मी और उमस कि वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और कुछ और कारण भी है क्योंकि अगर आप ज्यादा पानी पीते है तो आपके शरीर में जमा होने वाले Toxins भी शरीर से निकल जाते है इसलिए अधिक पानी पीना जरुरी है | पानी आपकी सेहत के लिए भी आवश्यक है कैसे जानने के लिए क्लिक करें |

rainy days food in hindi
rainy days food in hindi

संतुलित diet का भी रखें ध्यान / keep your diet healthy in rainy days

बारिश के मौसम में diet का भी सही से ध्यान रखना आवश्यक है इसलिए हल्का और सुपाच्य भोजन बारिश में आपको राहत देता है और कई तरह कि परेशानियों से भी बचाके रखता है इसके लिए आप फलों का सेवन भी अपनी diet में शामिल कर सकते है | केले ,सेब ,चेरी , अनार ,पालम ,लीची और नाशपाती जैसे फल आपके लिये बेहतरीन होते है इनमे anti oxident और विटामिन्स भरपूर मात्रा में होते है | सब्जियों में गोभी आलू ,ग्वार फली , भिन्डी , सेम वाली फली , अंकुरित अनाज आदि को कम से कम इस्तेमाल करें और अच्छे से पकी हुई सब्जियों का सेवन करें | संतुलित diet कैसी होनी चाहिए जानने के लिए क्लिक करें |

कुछ और ध्यान में रखने वाली बातें/ some more important facts about food –

  1. rainy days में मछली और मीट का सेवन करने से बचे क्योंकि बारिश के मौसम में इनके दूषित होने सम्भावना बहुत होती है |
  2. दूध कि तुलना में दही और लस्सी को प्राथमिकता दें और दही प्रोबिओटिक भी होता है इसलिए फायदेमंद होता है |
  3. इन दिनों में पेट के संक्रमण की सम्भावना भी normal दिनों की तुलना में बढ़ जाती है इसलिए काली मिर्च .हींग और धनिया खाने में जरुर से उपयोग करें | ये आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता और पाचन शक्ति को बढाती है |
  4. गोलगप्पे और भेल बारिश के मौसम में आपके मुह में पानी ला देती है लेकिन इनके साथ सोस और चटनी ना ले क्योंकि बारिश में इनके खराब होने की सम्भावना रहती है | अपना मन ललचा कर आप अपनी health के साथ खिलवाड़ कर रहे होते है |
  5. मानसून में मिठाई काम खाएं क्योंकि इनमे बेक्ट्रिया आसानी से पनप जाते है |
  6. सब्जिओं को फ्रीजर में रखने से पहले एक बार उन्हें अच्छे से धो लें क्योंकि उन पर बारिश की वजह से फंगस का घर बन जाती है | इसलिए सब्जियां जरुरत के अनुसार ही खरीदे और एक साथ अधिक मात्र में नहीं खरीदे | तजा सब्जियां आपको healthy रखने में मदद करती है |

तो ये है कुछ hindi में जानकारी कि क्या क्या food precautions आपको रखने की जरुरत है बरसात के दिनों में जिस से आप अपनी health के साथ कोई समझोता नहीं कर सके  और अधिक जानकारी और हमारी website से regular updates hindi में पाने के लिए आप हमारा फ्री ईमेल subscription ले सकते है |

Image courtesy