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सेरोटोनिन हार्मोन शरीर के लिए क्यों आवश्यक है

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Serotonin hormone एक तरह से mood changing hormone होता है जिस से आपके स्वाभाव में गुस्सा या खुश रहने की प्रवृति पर पूरा पूरा फर्क पड़ता है और किसी भी इन्सान के लिए खुश रहने और उसके mood खराब रहने के पीछे उसके दिमाग में मौजूद Neurotransmitter serotonin का स्तर जो होता है वो जिम्मेदार होता है |

Serotonin hormone in hindi

ऐसे में कुछ खास तरह के बदलाव जो हम किसी भी व्यक्ति की जिन्दगी में महसूस कर सकते है वो ये हो सकता है कि अपने देखा होगा जो व्यक्ति ज्यादा लम्बे समय के किसी तरह के तनाव में जीता है उसका स्वाभाव और मूल प्रवृति समय के साथ साथ change हो जाती है और वो थोडा गुस्सेल किस्म का हो जाता है |

Serotonin hormone in hindi
Serotonin hormone

ऐसे लोगो में जो लम्बे समय तक किसी तरह की चिंता में डूबे रहते है उदहारण के लिए करियर , पैसा और किसी अपने बहुत प्रिय के खुद से दूर जाने पर इन्सान अपनी सुध बुध खोकर ग्लानी और विषाद से भर जाता है जिसकी वजह से उनमे serotonin का स्तर जो है वो 50 फीसदी तक कम हो जाता है और जैसे जैसे serotonin की मात्रा शरीर में कम होती जाती है वैसे वैसे इन्सान का नेचर भी गुस्से वाला होता चला जाता है |

serotonin के मुख्य स्त्रोत की अगर हम बात करें तो यह सूरजमुखी के बीज , केला ,टमाटर और स्ट्राबेरी जैसे कुछ प्राकृतिक फल हो सकते है | अजवायन , नारियल और शहद आदि का सेवन भी आपके serotonin की जरुरी मात्रा को आपके शरीर के लिए मुहैया करवाते है | जिन लोगो की जिन्दगी एक्सरसाइज और yoga से परिपूर्ण है वो लोग उन सामान्य लोग जो अपनी busy lifestyle के बहाने के चलते व्यायाम नहीं करते है उन लोगो से ज्यादा खुश रहते है क्योंकि व्यायाम करने से शरीर में serotonin का स्तर बढ़ता है |  तेज गति से walk करने से भी आपके शरीर में serotonin का स्तर भी बढ़ जाता है क्योंकि इस से आपके शरीर की गतिशीलता जो बढ़ जाती है ऐसे में आपके लिए जरुरी है कि आप अपने busy lifestyle के अंदर भी व्यायाम जैसी चीजों को शामिल करते हुए serotonin का स्तर कायम रखें |

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Image Source – Free Images