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खाने के बाद सोने से होती है समस्याएं

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After eating आने वाली नींद की समस्या से हर किसी का सामना होता है और आप घर पर है तो कोई बड़ी बात नहीं है क्योंकि आप थोड़ी देर के लिए मस्त वाली झपकी भी ले सकते है लेकिन अगर आप कुछ काम कर रहे है या फिर ऑफिस का कुछ जरुरी काम आप लन्च के बाद करना चाहते है तो आपको परेशानी का सामना करना पड़ता है क्योंकि launch के बाद आप थोड़े आलसी जो हो जाते है और आपको sleepy feel होने लगता है जिसकी वजह से आपकी कार्य करने की क्षमता में फर्क आ जाता है |

sleep problem after eating hindi

ऐसा क्यों होता है / why you feel sleepy after eat – जब आप भोजन करते है तो आपके शरीर में उर्जा का स्तर बढ़  जाता है और वो इसलिए क्योंकि आपके शरीर में शर्करा का level बढ़ जाता है जो खाना खा चुकने के एक घंटे बाद  कम होने लगता है और आपको नींद के झोंके आने लगते है क्योंकि अब शर्करा का level उतना नहीं रह जाता है | इस वजह से आपको sleepy feel होने लगता है |

इसलिए ये कुछ आसान से tips है जिनकी मदद से आप इन्ही मीठी झपकियों से जो आपके काम पर असर करती है से बच सकते है –

हल्की exercise करे खाने के बाद / do some exercise after eating –  खाने के बाद आप अगर कोई हल्की फुलकी exercise जैसे  इधर उधर कोई चक्कर लगा लेना या फिर अगर आप ऊपर के फ्लोर पर बिना किसी लिफ्ट  की मदद से जाते है अर्थात आप सीढियां चढ़ते है तो ऐसा करने से आपके शरीर में oxygen की supply सही ढंग से होती रहती है  और अगर आपको मांसपेशी और शरीर के अंगो को सही समय पर oxygen मिलने पर आपके शरीर की उर्जा बनी रहती है  और इस वजह से आपको आलस भी महसूस नहीं होता है | आपको sleep problem का सामना भी नहीं करना पड़ेगा |

पानी को पीने में न करें कंजूसी / drink more water in day –  आपके शरीर में जब पानी की कमी होती है तो कई तरह के दुस्प्रभाव आपको देखने को मिल जाते है और पानी अधिक पीने के अपने health benefits भी होते है  और ऐसे में अगर आप अपने दिन की शुरुआत को बेहतर करते है तो क्या कहने ? और कोशिश ये करें कि सुबह की शुरुआत ही आप 2 गिलास पानी से करें और पानी पीते हुए उसे महसूस करें क्योंकि यह पहली ऐसी चीज़ है जो आप सुबह सुबह ले रहे है इसलिए इसके स्वाद को महसूस करें और ऐसा इसलिए भी जरुरी है क्योंकि 6-7 घंटे की नींद के दौरान आपके शरीर के तापमान को नियमित बनाये रखने में ही बहुत सा पानी खर्च हो जाता है |

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संगीत कर सकता है आपका मूड चेंज / Music can change your mood– काफी research के साथ यह prove हो गया है म्यूजिक  सुनना आपके लिए कई तरह से फायदेमंद होता है और इस से तनाव भी काफी हद तक दूर हो जाता है | उदारहण के लिए आप यंहा क्लिक करके एक music सुने और थोड़ी ही देर में बदलाव महसूस कर सकते है | इस से भी आपको after eating sleep problem का सामना नहीं करना पड़ेगा |

खाने की आदत को नियमित करें / Make good habits about food – जब आप एक बार में जरुरी से अधिक खा लेते है तो कुछ परेशानी होना तो लाजिमी है वो इसलिए क्योंकि capacity से अधिक खाने पर आपकी पाचन क्षमता कम हो जाती है और आपको भोजन को पचाने में लगने वाला समय अधिक हो जाता है और इसी वजह से पेट की कुछ समस्या जैसे गैस या कब्ज का सामना आपको  करना पड़ सकता है |

पूरी नींद लें / Get Good Sleep – नींद किसी भी रोग की दशा में और सामान्य व्यक्ति होने पर भी आपको उतनी ही जरुरी है क्योंकि एक नींद ही है जिस समय आपका तेज तर्रार गति से काम करने वाले दिमाग को थोड़ी देर आराम करने का मौका मिलता है तभी तो एक अच्छी नींद आपका पूरा दिन बेहतर कर सकते है और यह fact’ है कि रात में नींद की कमी होना आपको दोपहर में काम के दौरान नींद लेने के लिए प्रेरित करता है | अच्छी नींद लेने से पूरे दिन में आपको सोने की इच्छा नहीं होती है |

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Image Credit – Free Images