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विटामिन डी की कमी पड़ सकती है आपको महंगी

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vitamin d के बारे में सबसे खास बात है यह कि अगर हमारी lifestyle अच्छी हो तो इसे gain करने के लिए में कुछ भी अलग से नहीं करना पड़ता है क्योंकि vitamin d का सबसे उत्तम स्त्रोत जो है वो है सूर्य की रौशनी और जब हम रोजाना हर दिन अच्छे से अपने कामों को करते है लेकिन health के लिए conscious रहते हुए तो आप दिन की रौशनी में भी कुछ समय बिताते है जिस से आपकी skin सूर्य की रौशनी के सम्पर्क में आती है और बड़ी आसानी से आप vitamin d को हासिल कर सकते है और body में नियमित स्तर बनाये रख सकते है तो चलिए इसके कुछ benefits के बारे में कुछ और जानकारी प्राप्त करते है –

vitamin d benefits in hindi

यूँ तो विटामिन डी के बहुत सारे सेहत के benefits है पर कुछ खास है जो आपको इसकी importance को बता सकते है –

  • एक तो यह आपके शरीर में हड्डियों और दातों की मजबूती के लिए आवश्यक है |
  • हमारे दिमाग के nerves system के लिए भी यह लाभकारी है और इसका मतलब है दिमागी विकास के लिए भी विटामिन डी बहुत महत्व रखता है |
  • यह हमारे immune system के लिए भी बहुत फायदेमंद है |
  • यह हमारे फेफड़ों  की कार्यक्षमता में इजाफा करता है और उनकी क्षमता को भी बढ़ा देता है |
  • यह heart disease को भी होने से रोकता है और देखा गया है कि कुछ लोग जो अधिक व्यस्त होने की वजह से अपनी दिनचर्या में धूप के सम्पर्क में नहीं आते है उन्होंने किसी भी तरह की सवास्थ्य की कमी नहीं होने के बाद भी ह्रदयघात और दिल की अन्य कुछ बीमारियों से झूझना पड़ता है और वो इसलिए हुआ कि केवल उनमे विटामिन डी की कमी थी |
  • calcium के स्तर को शरीर में संतुलन और हड्डियों की सेहत में vitamin d का महत्वपूर्ण योगदान देखा गया है research के दौरान ये साबित हो चुका है |

    vitamin d in hindi
    vitamin d in hindi

vitamin d की कमी की वजह से ज्यादा नहीं तो कुछ महत्वपूर्ण विकार पैदा होते है जिन्हें अनदेखा नहीं किया जा सकता और हमारी भागदौड़ भरी जिन्दगी में हमारी दिनचर्या कैसी रहती है ये सब हम जानते ही है इसलिए आपको चाहिए कि एक हफ्ते में कम से कम धुप के साथ आपका सम्पर्क 2-3 बार होना चाहिए और अवधि हो 5-10 मिनट जिस से आपकी body को आपकी जरुरत के अनुसार शरीर में vitamin d बनाने में मदद मिल सके और चूँकि हम भारतीय अक्सर शाकाहारी ही होते है जिसकी वजह से भोजन से प्राप्त होने वाले विटामिन डी की मात्रा कम होती जबकि समुद्र इलाके में पाई जाने वाली मछलियाँ टूना और सेल्मोन में काफी मात्रा में vitamin d होता है इस वजह से तटीय इलाकों में रहने वाले लोगो में vitamin d की कमी कम ही देखने को मिलती है |

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