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महिलाओं के वजन कम करने का तरीका

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Fat loss करने के लिए आप बहुत सारे तरीके अपनाती है लेकिन कुछ basic सी बातों की जानकारी भी आपके शरीर पर जमा होने वाली अतिरिक्त fat को कम कर सकती है जिसके लिए आपको कोई अतिरिक्त मेहनत भी नहीं करनी होती है और life में छोटे छोटे बदलाव करके भी आप fat loss कर सकती है तो चलिए कुछ tips की बात करते है जिन्हें आपको follow करना चाहिए –

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ये है कुछ tips जो आपके fat loss करने के काम आ सकती है –

  • न केवल women बल्कि men भी खाने के तुरंत बाद पानी पीते है जबकि इसे avoid किया जाना चाहिए क्योंकि एक तो इस से आपके भोजन को पचने में लगने वाला समय भी बढ़ जाता है दूसरा कई तरह की सेहत की internal problems भी create होती है जिनका दूरगामी प्रभाव होता है जैसे कि fat और इसी से बचने की हम बात कर रहे है तो आपको चाहिए कि खाने के बाद थोड़ी तस्सली रखे और थोडा समय गुजर जाने के बाद पानी पिए और अगर संभव हो तो एक दो घंटे बाद पानी पीने की आदत डाले और हो सकता है शुरू शुरू में आपको ये मुश्किल वाला लगे लेकिन आपको आदत हो जाएगी और इस से fat कम होता है और extra fat जो है वो कम होती है |
  • ठीक है खाना tasty बना हो तो हम भूल जाते है हमे भूख कितनी है और किस तरह से हमे manage करना है क्योंकि control जो नहीं होता है लेकिन आप अगर मोटापे के बारे में चिंतित है और इसे कम करने के लिए तरह तरह के उपाय करते है बाद में तो इस से अच्छा है शुरू से ही थोड़ी सावधानी क्यों न रखी जाये और हमेशा over होने से बचे खाना केवल तभी खाएं जब आपको अच्छे से भूख लगी हो और साथ ही जितनी आपको भूख लगी हो कोशिश करें उस से थोडा सा कम ही खाएं |
  • आप सुबह होने साथ तो वाशरूम में fresh होने जाते है लेकिन शाम के समय शायद ये नहीं करते हो लेकिन अगर आपकी खानपान से जुडी आदतें अच्छी है तो यह भी जरुरी है कि सुबह और शाम दोनों समय आप सोने से पहले शौच के लिए जाएँ और यह लेट खाना खाने की दशा में संभव नहीं है इसलिए कोशिश करें कि आपके सोने के समय और खाना खाने के समय में तीन घंटे का कम से कम अन्तर हो |

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  • खाने में आपके सब्जी और salad की मात्रा अधिक होनी चाहिए और ऐसे में आप चपाती चावल और आलू की मात्रा को कम से कम कर सकते है |
  • बहुत सी women सोमवार और अन्य दिन के लिए fast रखती है तो इस दिन का भी आप सेहत के लिए benefit ले सकते है आप अगर fast कर रही है या अगर किसी विशेष दिन नहीं भी रखती है तो week में एक दिन fast रखे और उस दिन केवल तरल पदार्थ ही भोजन के रूप में लें आप पूरे दिन में फलों या दूध पर बिता सकती है इस से आपके पाचन क्षमता पर बड़ा सही प्रभाव पड़ता है और वो मजबूत होता है |
  • सुबह fresh होने के बाद आप आराम से कुछ किलोमीटर जितनी आपकी क्षमता हो के हिसाब से morning walk पर जा सकते है इस से आपको health के कुछ अन्य लाभ तो मिलेंगे ही मिलेंगे साथ मोटापे से भी राहत मिलती है |
  • सुबह उठने के बाद ठन्डे पानी में शहद का सेवन भी आपके लिए मोटापे को कम करने के लिए बहुत help करता है इसलिए सुबह सुबह add on के तौर पर यह भी कर सकते है |
  • कुछ girls और women घी और अन्य fat वाले पदार्थो का सेवन कम कर देती है या तो एकदम बंद कर देती है जो बहुत ही बुरी आदत है इस से आपके health को कोई फायदा नहीं होता है उल्टा आपके शरीर में कमजोरी घर कर लेती है इसलिए पोषक तत्वों को नकारे नहीं बल्कि lifestyle में थोडा बदलाव करें और कोशिश करें एक active जिन्दगी जीने की ताकि जितनी केलोरी आप लेते आपके शरीर के विक्स में और शारीरिक गतिविधियों में सही तरीके से खर्च हो पाए और आपके शरीर में अतिरिक्त fat का जमाव हो ही नहीं |
  • आपको दूध और घी का सेवन बंद नहीं करना चाहिए क्योंकि वो आपके शरीर के विकास एक लिए सही होता है और साथ ही आपको कमजोरी, रूखापन और अन्य चीजों से भी बचाकर रखता है |

  तो ये है कुछ fat loss करने के hindi में tips और हमारी ये पोस्ट आपको कैसी लगी इस बारे में हमे comment के माध्यम से जरुर बताएं और हमारी website से hindi में अपडेट पाने के लिए आप हमारी website से फ्री ईमेल subscription ले सकते है साथ ही हमारे गूगल प्लस page को फॉलो करके हमारी साथ जुड़ सकते है |

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